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如何防治地冬季抑郁症


注意阅读时间,健康用眼! 2013-10-18   中医诊疗网  www.zlnow.com
如何防治地冬季抑郁症---有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。    如何防治地冬季抑郁症---生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。
  如何防治地冬季抑郁症---注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
  如何防治地冬季抑郁症---经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。
  如何防治地冬季抑郁症---白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
  防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。
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