抑郁症都有那些表现

临床表现：抑郁症临床上以抑郁状态为主要症状群　　抑郁状态的主要特点是抑郁心境思维迟缓、言语动作减少。可以有以下具体表现：　　1.抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激惹紧张不安。　　2.丧失兴趣或不能体验乐趣是抑郁病人常见症状之一病人丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然体验不出天伦之乐，既往爱好不屑一顾，常闭门独居疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”“情感麻木了”，“高兴不起来了”。　　3.精力丧失：无任何原因主观感到精力不足疲乏无力，洗盥、衣着等生活小事困难费劲力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况　　4.自我评价过低：是对自我既往和未来的歪曲认知，病人往往过分贬低自己的能力，才智以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来这也不行，那也不对，把自己说得一无是处前途一片黑暗。强烈的自责、内疚无用感、无价值感、无助感严重时可出现自罪、疑病观念。　　5.精神运动迟滞：是抑郁症典型症状之一病人呈显著、持续、普遍抑郁状态注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝思路闭塞、联想困难、行动迟缓但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越　　6.消极悲观：内心十分痛苦悲观、绝望，感到生活是负担不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀观念和行为据估计抑郁自杀约构成所有自杀的1／2～2／3，长期追踪抑郁病人自杀身亡者约为15%～25%。　　7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退体重减轻、睡眼障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状很常见，但并非每例都出现。（l）食欲减退体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力病人不思茶饭或食之无味，味同嚼蜡，常伴有体重减轻少数病人可能食欲增加。（2）性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低男性可能出现阳萎，女病人有性感缺失。（3）睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入沉思悲哀气氛中（4）昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，此时能进行简短交谈和进餐昼夜变化发生率约50％，虽非必备的症状，但如发生则有助抑郁之诊断.9种食品有助抵抗抑郁深水鱼：研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。