精神抑郁症的治疗

交际疗法研究表明，精神抑郁症的治疗善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。 　　行动：无论在什么场合，如果你感到不被人注意，就换一种新的行为方式。
　　回答：每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案。
　　明白：首先要承认自己精神上忧郁或心理上有某种不适。
　　精神疗法抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，介绍一种“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
　　营养疗法许多医生认为，精神抑郁症的治疗食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。服一定剂量的复合维生素B。
　　体育疗法锻炼精神抑郁症的治疗后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。
　　抑郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：