乙肝康复的“4大举措”

遵医嘱长期服药，这是最起码的，但也是最容易做到的，所以我把要我放到最后一位。还有一个理由是：‘是药三分毒’，不能过分依赖药物，要适可而止、合理用药。在这个问题上，我自己进行了一个大胆的尝试，根据中医关于“久病必瘀、怪病必瘀”的原理，先后请教五位在省内、国内有一定影响的中医名家，最后由一位老中医配一付活血祛瘀、补中益气的中药，研磨成粉末，早晚各一勺，同时停掉所有其他药物。这种简单方便的方法，我也坚持了两年多了，而且，准备一直坚持下去。 　　“药物第四”
　　在两年多的肝病康复过程中，我也走过一些弯路，印象最深刻的就是错吃东西。我用四句话把它总结出来就是：“砒霜腊味糖烟酒，毒药腌菜和腐乳，少沾辛辣与油腻，远离臊肉(譬如牛羊狗肉)耐清苦。” 腊味对肝脏的伤害，甚至比酒还厉害，劝大家千万不要试。
　　可以推广的经验是：“金苹果、银西瓜，葡萄蕃茄与黄瓜，熟食苦瓜与蔬菜，每周蕃薯和南瓜。”大家如果有兴趣，可以到网上查阅关于这些水果的要用价值。我特别提出的是，之所以注意这个问题，源于一位医生朋友的介绍：有一篇医学论文报道，每天坚持吃1—2斤苹果，对肝病康复有非常好的效果，他的一个朋友试用以后，很快受到明显的效果。我抱者试试看的心理，第一天吃了3个，没想到第二天大便性状就完全改变，一直到现在。这也就是我会选择吃苹果作为这篇文章题目的原因。这是最简便易行的办法，一试就灵，但要长期坚持哦!
　　2、在“食”方面，我有经验，也有教训。
　　1、每日饮两杯清茶，一杯是普通的绿茶，一杯是茵陈茶，有清热解毒、清肝明目，利尿、祛湿等作用，是肝病康复的上好饮料，我已经坚持了两年多了。
　　“饮”、“食”对肝病的康复都是非常重要的。饮什么?食什么?我的经验是：
　　“饮食第三”
　　还需要强调的是节制房事。中医说“肝肾同源”，千万不可掉以轻心，尤其是肝炎活动期，一定要禁欲。
　　其次就是锻炼。锻炼的原则是以不感觉疲劳、要酸背痛为限，最好的运动能够方式是散步，要避免剧烈运动。我自己常做的运动还有双手十指对拍、梳头、洗头时挠头，108次一组，连续做1——3组，效果也不错哦!
　　关于休息，最重要的是睡眠，每天至少保证8个小时，而且早睡，在9点或10点前后最好，千万千万别熬夜：“9金10银子时眠，一日熬夜赔10天，每天至少8小时，冬长夏短春秋连。”就是说，子时(11点前)一定要睡觉，冬天睡更多，夏天少一些，但不能少于8个小时。
　　得过肝病的人对休息的重要性大概是体会最深的。我觉得，在肝病发作期，一定要做到“能站不走、能坐不站、能躺不站、能睡不躺”，就是尽量创造条件多休息。
　　“休息第二”
　　那么，怎样调节情绪呢?大家肯定有很多自己的办法，我经常做的一些事情是：经常提醒自己调适心理，驱除怒气和忧郁的情绪;偶尔读读佛经和中医书，去除欲念，了解中医的一些知识;读一些悲情故事或小说，激发自己的怜悯心和同情心;有机会就帮助别人，做做好事;用“吃小亏就是占大便宜”的观点处理人际关系;学会用“以德报怨”的态度面对日常生活中是非恩怨。另外，书法也是一种调节心情的好方法，现在，我几乎每天都要写一写，坚持快两年了。
　　情绪对肝脏疾病的影响是最为直接的，祖国医学对这个问题有非常系统和详细的论述。在这里我想强调的是，肝病病人容易出现发怒、忧郁和多疑等不良情绪，这些情绪又反过来直接加重肝病，形成恶性循环。因此，调节好情绪，是肝病康复的头等大事。有道是：“怒似尖刀忧锤，直接伤肝又循回，宁静开朗疏肝气，身外之物莫强追”。