腰肌劳损每日按揉肾俞穴

　　穴位名称：肾俞

　　取穴方法：穴位在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　穴位介绍：别名高盖。高，天部也，气也。盖，护盖也。高盖名意指肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。本穴为肾脏输出的寒湿水汽，所处为天部，为卫外之护盖，故名高。肾脏是人体的先天之本。肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、耳鸣、耳聋、水肿、腰痛有很好保健作用。

　　适合人群：腰痛、遗精、阳痿、消渴、月经不调、白带、头晕、耳鸣、腰肌酸痛的患者。

　　保健作用：

　　性保健——坚持按摩、击打肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。

　　腰肌劳损——两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

　　两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　前列腺肥大——点燃雷火灸在肾俞穴位温灸，一般灸条与皮肤的距离在2.0-2.5厘米左右，觉得灼热时，将灸条上提,再回原位。

　　黄褐斑——指压第二腰椎的肾俞穴和肺俞穴，要领是一面吐气一面强压6秒钟。每20次为一疗程，每日应做5疗程。