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腰肌劳损有什么调整方法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-11   中医诊疗网  www.zlnow.com

  腰肌劳损的日常护理方法:

      1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

  2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

  3、注意避免跌、仆、闪、挫。

  4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

  5.、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

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