4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。
3.进餐与运动至少间隔1小时以上。
2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。
1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。
体育锻炼注意事项:
3.太极拳:对于
高血压病、
心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
体育锻炼表1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防
冠心病的效果。对于参加运动时会引起
心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏,我们中医诊疗网建议以下一些锻炼方式:
运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
提醒二:适宜运动心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人,经常坐着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍。
8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。
7.饮食有规律,不可过饥或过饱。
6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶。
5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
4.多食富含维生素C的食物,如水果、新鲜蔬菜、植物油。
3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。
最佳治疗法健康饮食应符合以下要求)1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
那心脏病的药物治疗是怎样的呢?
心脏病是心脏疾病的总称,包括
风湿性心脏病、
先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、
心肌炎等各种心脏病。临床实践表明,手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。
心脏病的药物治疗是怎样的呢?想了解一下心脏病的药物治疗。