有效预防心脏病发生的方法

有效预防心脏病发生的方法3、经常吃鱼。吃鱼对保护心脏极为有益，这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近发现，鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。德国专家的试验表明，只要每天平均吃上30克-50克鱼，则可使人患心脏病的危险减少一半。 　　有效预防心脏病发生的方法2、常吃硬水。水的软、硬取决于钙、镁等矿物质的含量。现代医学研究证实，矿物质与心脏功能关系密切。以镁为例，它是人体多种酶的组成部分，体内含量不足以导致蛋白质障碍，从而引起血管硬化与心脏损伤。据测定，心脏病人的心肌中镁离子含量比健康者低40%，而经常饮用含镁量高的硬水，遭受心脏病的危险则大大减少。
　　有效预防心脏病发生的方法1、多晒太阳。合理、适当地晒太阳可保护心脏。据调查：凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。机理在于阳光有益于人体的新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。一般来说，上午8点-10点，下午4点-6点是进行日光浴的适宜时机，炎夏季可以避开高温阶段。