怎样保护心脏

专家告诉人们，如果你能坚持做到上述忠告中的任意7条，就可以使自己患心脏病的几率减少九成以上，如果你能做到上述12条，那么你就一定会拥有一颗健康的心脏。 　　别吸烟吸烟对人们心脏的危害极大。调查显示，有70%的吸烟者有不同程度的心脏疾病。另外，被动吸烟也会对心脏产生极大的危害。研究人员发现，如果一个人每周被动吸烟3次，每次持续30分钟以上，那么其患心脏病的风险比正常人高30%以上。
　　积极治疗感冒发烧人在感冒发烧时，全身的动脉血氧饱和度会降低，这会使心脏在相对缺氧的情况下进行工作，极易诱发心律失常等疾病。因此，人们应重视对感冒发烧的治疗，尽量缩短感冒发烧的时间。
　　定期同时服用阿司匹林和布洛芬研究发现，阿司匹林和布洛芬都具有缓解动脉硬化，预防血栓形成的作用。调查显示，每年定期同时服用阿司匹林和布洛芬的人患心脏疾病的几率要比一般人减少75%以上。
　　每天至少500克新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中含有大量的植物纤维，具有清除肠道内的毒素物质、净化血液、保护血管的作用。
　　每天喝一杯葡萄酒研究发现，葡萄酒具有软化血管、预防血栓形成的功效。因此，每天饮一杯葡萄酒有预防心脏疾病的作用。
　　减少饱和脂肪和反式脂肪摄入量饱和脂肪和反式脂肪主要存在于牛肉、猪肉、全乳制品和棕榈油等食物中，食用这类脂肪过高会导致动脉发炎，从而诱发心脏疾病。另外，薯片、薯条等食物中反式脂肪的含量也很高，因此应尽量少吃或不吃。
　　少吃盐和糖盐的主要成分是氯化钠，食用过量会使血压明显增高，给心脏带来损害。因此，每人每天的食盐摄入量不应超过5克，另外，人们对糖的摄入量不应过多，尤其是不要食用低脂高糖类食物（如低脂高糖型饼干、奶粉等），否则，很容易使体内出现脂肪堆积，从而诱发心脏疾病。
　　怎样保护心脏~~经常用牙线清洁牙齿牙周疾病可引起动脉炎症，并可最终诱发心脏疾病。因此，人们应经常使用牙线来清洁牙齿（牙线的一些作用是刷牙无法达到的），以达到保护心脏的目的。
　　每星期至少吃200克西红柿研究发现，西红柿中含有丰富的钾，而钾具有降低血压、保护心脏的作用。
　　怎样保护心脏~~每天吃30克坚果坚果中含有大量对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇，常吃有保护心脏作用。另外，专家中医诊疗网建议人们应多吃烤制的坚果，因为烤制的坚果中不含对人体有害的脂肪酸，也不含油炸食品中常见的致癌物质等。
　　要了解自己的血压血压与心脏有着密切的联系。研究发现，60%的心脏患者与其血压升高有关。因此，人们应高度关注自己的血压，病将其控制在合理的范围内。专家中医诊疗网建议，人们每月至少要测2-5次血压，而高血压患者则应该每月至少测2次血压，这样才能做到了介子机的血压，进而才能保护自己的心脏。
　　怎样保护心脏~~每天坚持锻炼身体半小时研究发现，没有锻炼习惯或不经常锻炼身体的人，患心脏的几率较高，而每天坚持锻炼身体半小时以上的人，可把患心脏病的风险降低30%以上。