有益心脏健康的散步方法

轻松的散步及柔和的腹部按摩，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。值得注意的是，散步锻炼不宜在饭后马上进行。 　　五、摩腹散步
　　步行时两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟行走60～90步。适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病人。
　　四、摆臂散步
　　步行时两手背放于肾俞穴处，缓步倒退走50步后再向前行100步，反复5～10次。适合于健康老年人。
　有益心脏健康的散步方法三、反背背向散步
　　每分钟90～120步，每次30～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和　　高血压恢复期等患者。
　　有益心脏健康的散步方法二、快速散步
　　每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、中重型关节炎的老年患者。
　　有益心脏健康的散步方法一、普通散步