防治心脏病

十、做好口腔保健。坚持每天饭后3分钟刷牙，每次进食后用水漱口，以防治口腔和牙齿病。赫尔辛基大学马提拉博士等研究发现，口腔、牙科疾病患者的心脏病发作机会明显增多，许多心脏病发作患者，都存在口腔和牙齿不卫生状况。

　　九、参加适当锻炼。通常是散步，打太极拳，上下楼梯等，每周3次，每次30-120分钟，能明显减少心脏病发作的危险性。
　　八、因精神紧张、易怒、忧郁等会增加心脏病发作机会，故平常应作伸展运动，意念放松，调匀呼吸，气入丹田，静观默想过去或未来的美好时光，以摒除不良情绪对心脏的损害，至少每天这样做1小时。
　　七、流行病学研究提示，增加饮食中镁的摄入，可防治心脏病。海带、紫菜、芝麻、大豆。糙米、玉米、小麦、菠菜、胡萝卜叶、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝、核桃类干果等均含丰富的镁，应时常选食。
　　六，每周至少进食2次含油多的鱼类，因鱼油中有益物质能降低胆固醇、保护心血管免遭侵害，大大降低心脏病人的死亡率。
　　四、膳食中的食物应注意多样化，饥饱要适中，以七八分饱为宜，粗粮细粮搭配吃，1份植物油配0.7份动物油，三餐应合理安排(早餐要营养丰富、中餐吃饱，晚餐食少，不宜饱食)五、增加膳食中钙的含量对心脏病人十分有益。脱脂奶、全奶粉、豆腐干、海带、芝麻酱、虾皮、发菜等含钙丰富，应经常食用。
　　三、将膳食中脂肪获取的热量控制在25%以下，少吃甜食，食盐量以每天3至5克为宜，戒烟，对酒类刺激品更应少食。
　　二、注意多吃富含维生素E和C的多种蔬菜，水果、豆类、麦胚、菜花、芝麻油、花牛油等。维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管"祸首"氧化低度脂蛋白的形成；维生素C则能清除动脉血管内膜和组织间脂质，避免脂质沉积硬化，有利于动脉损伤的修补。

　　防治心脏病？防治心脏病你了解吗？关于防治心脏病，在这里为您解答。防治心脏病的十要点一、生活中，注意摄取含维生素B6丰富的食物、如核桃、豆类、香菌、玉米、红薯、香蕉、胡萝卜、禽蛋、猪肝等。若摄入的维生素B6缺乏会抑制氨基酸代谢，升高血清胆固醇、从而促进冠心病形成和病情恶化。