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怎样预防心脏


注意阅读时间,健康用眼! 2013-02-23   中医诊疗网  www.zlnow.com
现在有人因牛奶含有脂肪而不提倡饮用,上述研究显示,即使每天喝全脂牛奶,因患冠心病等病症而致死的可能性也并没有增加。不过科学家仍中医诊疗网建议人们饮用降脂或脱脂的牛奶或乳品,以减少饱和脂肪的摄入。

  常饮牛奶可降低心脏病致死几率.
  多食用大豆有益于心脏病患者。
  多食用含维生素B12的食物维生素B12的主要食物来源牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
  第八,控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
  第七,当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。
  第六,适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
  第五,注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
  第四,戒烟。
  第三,多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

  怎样预防心脏?怎样预防心脏你知道吗?怎样预防心脏你了解吗?第一,减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人第二,少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。

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