怎样预防心脏

现在有人因牛奶含有脂肪而不提倡饮用，上述研究显示，即使每天喝全脂牛奶，因患冠心病等病症而致死的可能性也并没有增加。不过科学家仍中医诊疗网建议人们饮用降脂或脱脂的牛奶或乳品，以减少饱和脂肪的摄入。

　　常饮牛奶可降低心脏病致死几率.
　　多食用大豆有益于心脏病患者。
　　多食用含维生素B12的食物维生素B12的主要食物来源牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。
　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
　　第四，戒烟。
　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　怎样预防心脏？怎样预防心脏你知道吗？怎样预防心脏你了解吗？第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。