跑步对治疗慢性支气管炎和哮喘有帮助吗？

剧烈运动有时候也会诱发哮喘，由于运动时候身体需要大量地氧气。在这种情况下我们多数会用口呼吸，由于用口吸入的空气没有呼吸管道，所以会较冷和较干，当中即会含有较多微粒，所以大量吸入便会容易引起并发。适当的体育活动，不但可增强患者的体质，而且还可减少哮喘的发作。对儿童身体的发育及正常心理人格的发展，都是不可缺少的。

适当的体育活动，不但可增强患者的体质，而且还可减少哮喘的发作。对儿童身体的发育及正常心理人格的发展，都是不可缺少的。


（1） 准备工作：患有哮喘的患者在运动前（尤其在剧烈的跑步之前），有较久的暖身运动（最好30分钟），作步行或体操至全身热起来或微微出汗，然后作慢跑、登楼式游泳等练习，结束时应作放松运动，使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂，可减少或减缓其发作的严重程度。

（2） 运动强度：以不引起哮喘发作为度，运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。可进行间歇性运动，例如跑10秒钟休息30秒钟，或跑20秒钟休息60秒钟，运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急，尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率，以最高心率的70%为运动心率，以后逐步提高到85%～90%。

（3） 运动类型：应在医生的具体指导下选择，如慢跑、散步、打球、太极拳、气功、游泳等运动。为了增进心肺功能贮备，增强体质，宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习，以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习；体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。

（4） 运动时间：每次锻炼持续30～45分钟，体弱者可自15分钟开始，逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法，并于运动前适当用药最好。

（5） 运动环境：运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛，吸入温暖潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此，运动时最好在温暖温润的环境中进行为好。游泳特别是温水游泳对哮喘患者特别适宜。