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胃下垂的人应该参加哪些锻炼?


注意阅读时间,健康用眼! 2013-03-16   中医诊疗网  www.zlnow.com

气功可以改善全身症状,补脾胃元气之不足,同时通过膈肌的运动,促进胃肠蠕动,提高胃肠平滑肌的张力,使消化吸收功能增强,食欲增进。练气功可以躺在床上,以仰卧为主,练功时动作要柔和、轻缓肌肉放松,保持安静。

  治疗胃下垂的医疗体操,以仰卧起坐运动疗效较好,其做法是:人从仰卧位坐起,双手不能借助其它物体,只凭腰腹部肌肉收缩拉起上体,双腿仍保持原位。坐起后,上体前倾,双手尽量能摸足尖,稍停顿。然后上身后仰,再慢慢还原成仰卧位。每次可连续做8次~10次,每天早晚各练习1次。初练者可以降低一些动作要求标准,也可请他人协助,如按住双腿,牵位双臂等以减少腹肌的用力。

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