防脱发的饮食

每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。平常多食用富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、猕猴桃，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。此类食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能让头发更加浓密。食物护发的全能冠军--海带。经常食用海带不但能补充身体的碘元素，对头发的生长、滋润、乌亮也都具有特殊功效。防脱发的饮食是很重要的。
　　2. 戒食过甜食品。因为头发属碱性，属于酸性的甜品，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。
　 许多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，或为了减肥忘记或故意不吃主食，这很容易因为营养不均衡而导致肾气受损。
　　3. 可食用一些含锌量较多的食物，如：糙米，蚝，羊肉，牛肉，猪肉，红米，鸡肉，意大利粉，奶，蛋。
　　4. 各种去屑洗发液对于头皮屑现象严重的男性效果不明显。 如果用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净，就能抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
   随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，患脱发的人也越来越多，而且日趋年轻化，防脱发的饮食主食的摄入量是关键。
　　1. 避免吃煎炸、油腻、辣、含酒精及咖啡因的食物，因为它们会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。
　　5. 苹果、李子、韭菜、大蒜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果，可抑制头皮屑生成。
　 历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食、蔬菜。但有调查显示，现代人的主食摄入量大大减少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，极易导致气血亏虚、肾气不足。
　 每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不低于300克。即使正在减肥也不能不吃主食。此外，多食如大枣、芝麻、核桃仁等防脱发的饮食也能够益肾、养血、生发，对防止脱发也大有裨益。