预防脱发从饮食入手

在我们这个时代，脱发已经成为广大年轻人的敌人，身边不断地出现脱发的朋友让我们习以为常。想要预防脱发并不难，只要养成良好生活习惯，做好头发的护理就可以了。另外从饮食方面入手也可以预防脱发。

我们大家熟悉的不能再熟悉的鸡蛋就是一种可以预防脱发的食物。鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物。鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。所以，每天吃鸡蛋对头发健康有益。

在日常生活中常见的食物中除了鸡蛋以外还有很多食物也可以促进头发的生长。比如说亚麻籽，其中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。瘦牛肉可以补充人体中的铁元素，铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足人体每日铁需求量的40%。芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素———木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。

从饮食上入手预防脱发问题，既简单又实用。如果出现脱发严重的情况还是要及时就诊，用药物来治疗脱发。同时配合饮食治疗，相信一定可以摆脱脱发的困扰。