男性如何预防脱发

现代社会，脱发的人已经随处可见，而这些人一般都是男性，可见男性脱发问题已经到了刻不容缓的程度。那么男性朋友如何有效预防脱发呢?这就需要我们养成良好的生活习惯，下面将针对这个问题做详细介绍。

1、避免暴晒

男性想要预防脱发，就要尽量避免暴晒。这是因为日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此男性在夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

2、莫长久戴帽

很多人喜欢戴着帽子，尤其是脱发的人更喜欢用帽子来遮掩，却不知道长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

3、合理饮食

饮食的作用相信大家都不会怀疑，合理的饮食可以补充头发所需营养，而不合理的饮食则会加重脱发。因此，男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

4、适度洗发

由于头发较短，很多男性天天都会洗头发，当然也有经常不洗头发的，其实洗发太勤或太少都会给头发带来很大的伤害。比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。

5、放松心态

在生活中，男性所承受的压力要远远大于女性，而压力太大就会使精神长期处于紧张、焦虑或疲劳状态，进而影响睡眠质量，长期下去就会导致脱发。因此，适当的放松心情、释放压力、提高睡眠质量可以改善脱发状况。

温馨提醒：很多人在洗发之后喜欢用吹风机，其实这样会伤害头发，因此，建议大家让头发自然晾干。在闲暇时间还可以用手指按摩头部，促进血液循环，这些都可以有效的预防脱发。

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