男性脱发如何饮食

现如今，脱发已经不单纯出现在女性群体中，随着生活和工作压力的不断变大，很多的男性也出现了大量的掉发现象，尤其是在三十岁以后的男性群体中，更为普遍存在。男性如果出现大量掉发现象，一定要注意合理的饮食。下面，我们看看男性脱发的饮食要求。

要求一：多吃新鲜蔬菜和水果

在工业发达的现在，我们的生活环境受到了严重破坏，导致毒素不断积累，从而使血液中酸性毒素过多，很容易导致掉发及头发变黄，当人体过度疲劳或长期食用纯糖类和脂肪类食物时，会使使体内代谢过程中产生大量酸毒素，造成掉发。因此，生活中，应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，少吃糖类，肝类类等容易增高血中酸毒素含量的食物。

要求二：补充碘元素

根据长时间的临床观察，发现毛发与碘和铁元素有关，而头发的柔顺光泽与甲状腺的作用有关，补充碘元素可以促进强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，防止掉发。因此，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

要求三：补充植物蛋白

头发的生长需要大量的蛋白质的物质，如果缺乏蛋白质从而导致头发干枯，发梢分叉，甚至掉发，而植物蛋白可以保持头发的营养，柔顺。

由此可以看出，饮食对于脱发起着非常重要的作用，在生活中，吃一些多吃新鲜蔬菜和水果能够保证头发中各种营养物质的摄入，从而避免掉发。