合理饮食缓解脱发

经过多年的研究调查，发现导致脱发的病因有多种多样，不仅与头发损害、精神创伤等外界因素有关，还有患者的内分泌失调、性激素分泌量等内在因素有着紧密地联系。有专家称，保持科学合理的饮食能够有效治疗脱发。

下面，我们看看脱发的饮食需要注意哪些事项？

事项一：补充铁质

经过大量的患者调查统计，发现患者体内通常会存在不同程度的缺铁现象。因此，可以多吃一些铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

事项二：补充植物蛋白

我们都知道蛋白质是头发的重要组成元素，而对于头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等高蛋白食物。

事项三：补充碘质

根据医学研究，还能够发现头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

事项四：补充维生素E

有关专家指出，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃卷心菜、黑芝麻等。

上面所介绍的就是合理的脱发饮食结构，通过以上的饮食能够有效缓解和控制掉发现象，同时对于正常人，还能够有效预防掉发，希望大家能够重视。