哪些食物预防脱发

现在的社会，人们的生活方式、工作环境、饮食习惯等各个方面所带来的压力不断增大，造成脱发的患者越来越多，虽然该疾病不对患者身体造成损害，但影响了患者的外在形象。有些患者问道，哪些食物能够？

食物一：葡萄干

葡萄干中含有丰富的铁元素，有利于血色素的产生，促进头皮血液循环，从而促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

食物二：柑橘

柑橘类水果中含有丰富的维生素C，这种物质对于身体能够更好地吸收铁元素。同时，柑橘促进胶原合成，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

食物三：贝类

贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

食物四：鸡蛋

据临床观察，发现鸡类是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，能够补充多元营养，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

食物五：豆类

豆类食物也能够有效补充高蛋白，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

以上所提供预防脱发的食物在我们日常饮食中经常能够看到，希望大家在平时多吃一些蛋类、豆类、柑橘、贝类等，含丰富营养物质的食物。