就快要考试了总是心神不定 经常失眠 肚子不舒服 头晕什么的?

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

　　@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实 压力很容易缓解。

　　@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内 心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

　　@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

　　@慢慢用餐:
　　 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

　　@想像:
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平 和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

　　@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效 果。

　　@读书:
　　当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移 默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

　　@求助:
　　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

　　@想哭就哭:

　　哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。