哺乳期营养不良贫血心肌缺血头疼怎么办

注意阅读时间，健康用眼！　2013-11-01 　中医诊疗网　　www.zlnow.com

产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛。这是由于妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹围也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，产妇多采用仰卧位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，而分娩时要消耗掉许多体力和热能，致使腰部和腿部酸痛加剧。

产后失血较多，体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，进行产后调养。如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。还可以补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。哺乳妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，还要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜补充各种营养。

产后多吃含碘和铁较多的海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿身体的生长发育，防止呆小症。哺乳妈妈不宜多吃味精，味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。

产后营养不良饮食调养：

白汁牛肉：

牛肉85克、土豆15克、姜片、葱丝、植物油、盐、鸡精、料酒各适量。
做法
1. 牛肉洗净，切成方块，用沸水焯烫约1分钟。
2. 土豆去皮，洗净，切成块。
3. 锅倒油烧热，先放葱丝、姜片炒香，再放牛肉翻炒3分钟，加水、盐、味精、料酒、土豆块，用小火续煮30分钟后即可。
提示：牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，牛肉为发物，因而产妇食用有促进乳汁分泌的作用。白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。

黄蘑炖小鸡：

净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许、盐、鸡精、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。
做法
1. 将鸡洗净，剁成方块；黄蘑洗净，大的用手撕开；油菜洗净，切成段。
2. 锅内放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分；锅内另放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。
3. 锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加油菜、味精，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。
提示：黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素以及维生素，而鸡肉补益五脏，非常适合产后妇女食用。

三鲜汇：

鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋清20克，嫩豌豆25克，番茄丁50克、肉汤、料酒、牛奶、鸡油、味精、淀粉、盐各适量。
做法
1. 鸡脯肉洗净，剁成肉泥。

2. 将少许淀粉用牛奶调和成汁。

3. 把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。

4. 把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后，用筷子将鸡肉泥拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸，放入鸡精、盐、鸡油、料酒，最后把淀粉汁倒入锅中勾芡即可。
提示：此菜品大补气血，养肝明目，健脾开胃，促进产后康复。

核桃豆腐：

豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、核桃仁适量、植物油、高汤、盐、淀粉、胡椒粉、鸡精。
做法
1. 豆腐洗净，用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、面粉、胡椒粉、味精拌匀，做成20个丸子，每个丸子中间塞1个核桃仁。
2. 锅倒油烧至五六成热，下丸子炸熟。
3. 盛出丸子，倒入高汤即可。
提示：核桃仁含有蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及镁、锰、钙等。此菜品有助于产妇产后增强体质。

产后贫血饮食调养：

花生猪蹄汤

猪蹄 500克、花生 50克、盐 2克

做法：将猪蹄刮洗干净后，与花生同煮。先用大火煮沸，再用小火煮两小时以上，以猪蹄熟烂为度。食用时可加食盐调味。

提示：适于产后补血、通乳。

清拌菠菜

将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，干红辣椒段爆香，然后蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。
提示：菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。

阿胶芝麻核桃羹：

做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
有补肾安神益血的功效。

产后头痛饮食调养：

忌吃油腻、粘滞酸性食物，保持愉快心情、消除烦恼忧伤。

川芎蛋：