糖尿病病人运动注意事项

　　7.有视力模糊，玻璃体出血，神经系统知觉损害或曾有高血压，中风，心脏病，肝，肾功能不好者，不适合做剧烈运动，需让医师评估後再运动。

　　6.在极端温度(高温，极冷)和天候不良(雾天，雨天)时，不宜做室外运动。

　　5.不要空腹运动，尤其是使用胰岛素，或口服降血糖药物後。

　　4.血糖控制不良(饭前血糖值超过250毫克/公升或常有低血糖发作)或生病时不宜运动。

　　3.运动时需穿适当的鞋袜和其他保护物，赤脚运动是很危险的。

　　2.随身携带识别卡，最好有人陪伴。

　　1.运动强度要慢慢地增加，运动前後应做适当的暖身，缓和运动。随身携带方糖，巧克力，饼乾或饮料，在低血糖发作时，立即食用。

　　运动时您应该注意的有：

　　3.强度，运动的目标在於使运动时心跳速率达到相关年龄运动後最大心跳速率的百分之七十至八十五为原则，但是以心脏负荷的程度为前提，请勿勉强。

　　2.次数，至少一周要三次才能达到效果。

　　1.时间，勿在饭前或饭後一小时内，最好饭後1-2小时，连续30分钟。

　　运动原则是什么？

　　能增进肌肉使用氧气，以迎合其能量需求的有氧运动最佳，例如，散步，慢跑，有氧舞蹈。

　　可以做那些运动

　　它的好处是促进体重减轻，维持理想体重，促进胰岛素发挥功能，帮助血糖控制，降低胆固醇，三酸甘油酯增加心肺耐力，增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环，促进自信心，行动较积极、乐观。

　　如果您是糖尿病病人，您知道为什麽需要养成持续运动的习惯吗？