糖尿病患者坚持运动的方法

合;少看电视，找一种可以与家人或朋友共享的运动方式。 　　出去散步;在家操持家务时，各种姿势的家务交叉着做，注意劳逸结
　　;不要总坐着，经常站着或走动;多爬楼梯，不要总乘电梯，午饭后
　　放弃坐车或骑助力车;也可从公交车上早下来一站，步行其余的路程
　　早晨起来可以边听新闻边蹬健身车;骑自行车上班或步行前往，
　　小窍门：
　　★定期到医院随访。
　　了解运动的效果，以便及时调整运动量。
　　★记运动日记：不断提醒自己建立自信心，运动前后检测血糖，
　　趣。
　　★变换运动形式：把各种运动形式做一个搭配，以提高自身的兴
　　标后，可以再确定一个新目标。
　　★设定短期目标：如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目