每天坚持运动可以有效预防糖尿病

大部分的II型糖尿病的发病原因是由于身体过于肥胖所引起的，大多数患者在患病之前有不良的饮食、生活习惯，而有些患者则是由于缺乏运动所导致的，这种情况主要常见于中老年人群，那么每天坚持运动锻炼可以起到预防糖尿病疾病吗？

每天坚持适当的运动不仅可以提高体内的心肺等内脏器官的功能，而且还可以增强体质，所以是防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的医学研究显示，增加运动量能显着降低成年人罹患糖尿病的概率。研究结果发现，散步就可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说，一个人如果每天快步行走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。研究报告认为，重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较剧烈的运动，都同样能明显降低罹患2型糖尿病的危险。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

通过对糖尿病预防方法的相关介绍，希望对患者朋友有一定的帮助。在选择运动项目的时候要选择适度的强度练习尽量避免过于剧烈的运动，在运动之前可以吃点东西这样可以预防体内血糖的升高，更好的控制病情。

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