预防糖尿病发生

运动安排：运动安排可选择1、3、5，即每天至少运动1次，每次运动30分钟，每周至少运动5天。要求餐后1—1.5小时开始运动，运动后查心率。　　　

　　预防糖尿病发生2、运动预防方法运动项目：运动项目可选择快走、骑自行车、慢跑、跳舞、户外运动或做较重的家务，运动时缓慢增加强度。要求运动前后查血糖，记录血糖值。
　　减少脂肪摄入：要减少动物脂肪、奶酪、黄油、奶油及动物内脏等富含饱和脂肪酸的食品摄入。
　　禁酒或控制饮酒：饮酒会导致体重增加，还会出现高血压、血脂异常。
　　预防糖尿病发生1、饮食预防方法均衡饮食：膳食应用血糖生成指数较低的全麦、淀粉类食物、蔬菜、豆制品和水果进行搭配。少吃糖类，每天摄入盐在6克左右。
　　预防糖尿病发生的哪几种呢？

　　在糖尿病中，90%以上的2型糖尿病是可以预防的，而轻度2型糖尿病还可以通过饮食和运动来控制。