吃什么可缓解失眠症状

饮食是生命力的保障，也是人类得以生存的原始动力，现代生活节奏较快，人们承受的精神压力极大，以致越来越多的人患上了失眠病症，如果长期这样的话，对身体健康就非常不利了，有关专家表示，可通过科学的饮食来改善这种情况。

对于长期超负荷工作的人们来说，有时会难免需要熬夜工作，这样就会导致体内大量水分得流失，也会缺失维生素，所以建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。此外，建议睡前可喝一杯牛奶，建议以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果。

在日常生活饮食中，建议多食用些粗粮，如小米，大豆，玉米粒等等，这些食物中都含有大量的氨基酸，不能过促进体内氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

通过以上的讲解，可见科学饮食对改善失眠情况也是非常有帮助的，所以在日常生活中大家一定要多了解一些关于科学膳食的方法，尽量戒掉一些不良嗜好，如喝咖啡，抽烟，饮用气泡类饮料，这样才能提高睡眠质量。