吃哪些可改善失眠多梦

所谓失眠多梦，就一种睡眠质量差的表现，主要是因睡前精神压力过大，进而在睡眠的过程中大脑会条件反射，进而形成一些影像，如果长期出现这种情况的话，对人体器官损害极大，所以要想避免这种情况的发生，建议最好是采取科学的饮食良方进行改善。

对于精神萎靡，睡醒后四肢无力，面色暗淡苍白的患者，多为气虚所致，可取犬肉一斤，入适量作料剁细，加生粉和丸如蛋黄大，蒸透放汤。每次10丸，1日3次，就可大补中气，促进饮食，改善身体虚弱的状态，也能缓解失眠多梦的痛苦。若是以面色萎黄、口唇苍白、头目眩晕、四肢麻木为典型特征的血虚致身体虚弱情况，吃桂元红豆汤比较适合。取赤豆四两，加水煮烂，再加桂元一两同煮10分钟后放白糖调味。这种食物可补益心血，益智宁神。阴虚也会造成身体虚弱、失眠多梦，另外还常有面部潮红、盗汗咽干等伴发症状。专家建议，可以喝些桔子冬花茶，代茶饮用可连浸3次，日分3次服完，或者吃些糕点也是不错的选择。

中医诊疗网频道专家温馨提示，虽然饮食疗法在一定程度上能缓解失眠多梦的症状，但是如果盲目饮食，过量进食的话，对身体也是有害而无益的，甚至还会诱发其他疾病，所以治疗失眠一定要到正规专业医院进行咨询这样才能避免危险情况的发生。