女性失眠如何自我调理呢

很多人都知道，女性很容易就会失眠，其失眠的发病率要大于男性，然而如果遇上失眠的女性朋友应该怎样做失眠的调理呢？今天小编搜集了一些失眠的调理相关资料，希望能对女性朋友有所帮助，一起了解一下吧！

临睡前吃太多会让人入睡困难。所以我们要注意晚上睡觉之前不要吃太多的东西，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。所以不要吸烟，吸烟有害健康，减少摄入咖啡因，睡觉的时候不要喝酒，以免酒精会刺激大脑以便于睡不着。

很多人都习惯白天睡觉，白天少打瞌睡：如果是小憩的话，最好别超过30分钟。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。临睡前做一套自我按摩，也有利于睡眠。

以上就是女性失眠如何进行失眠的调理的相关资料，想必大家都已经了解了吧！只有我们做好睡眠前一切准备才不会被失眠困老。