失眠康复的方法

失眠的康复不是一件很容易的事情，但是却是一件很重要的事情。失眠康复了，睡觉就成为了一件享受的事情，睡眠是一生的大事，所以治疗失眠就成为了现代人的一种“流行”。在农村大部分的农民工作了一天都已经筋疲力尽了，每天天黑就都睡觉了，农村没有城里的灯红酒绿，所以农民们的身体都是非常的健壮的，爱农村农民们都不知道什么是失眠。

为什么城里的条件那么好还有那么人失眠呢？这是和环境有很大关系的，现在看看失眠的康复计划。消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

我们在生活中很多人都喜欢晚睡晚起，半夜还在玩游戏，早上却懒被窝不起床。养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

在农村失眠的人是几乎不存在的，不管遇到什么事情，只要经过一天的劳动，晚上回到家就什么都不会想的躺在床上呼呼大睡了，这就是体力劳动的好处。城里人所从事的工作大部分都是脑力劳动，所以失眠的人也就很多，毕竟失眠是和大脑有关系的。城里人把失眠当成一种病，因为城里人的压力比农村人低，也可以说城里人欲望比农村人的大。