白领们如何预防失眠

很多白领都有失眠的问题，而且有些人常年受到失眠的困扰。现在是改变一下的时候了，这是因为长期失眠对身体的打击是非常大的。那么白领如何预防失眠呢?这就需要有一定的应对措施，其实也比较简单，做到以下两点就可以了。

1、良好的作息习惯。就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

2、营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

以上就是白领预防失眠需要做的一些措施，主要还是白领们要从心理上重视起来，知道失眠的危害会有哪些，这样才会采取及时有效的措施。一般来说，只要失眠的时间不是特别长，是很容易调节过来的，只需要多加注意即可。