老年人的心静失眠少

　　老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

　　●每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

　　●调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

　　●晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　●应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

　　●最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。