想失眠患者推荐的饮食

在生活中有很多的人都不讲究饮食习惯，只感觉吃饱不饿就行。所以导致了很多疾病的发生。但是饮食正确了还可以缓解疾病呢。我们不妨来了解一下，看看什么样的饮食对失眠症状有帮助。

猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的镇静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

火鸡是一种非常大的鸡类，产于美洲，在中国是少见的，但是他含有丰富的色氨酸，吃面包时放上火鸡肉有促进睡眠的作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、镇静作用，最适宜神经衰弱所致失眠者食用。鸽蛋助手后加冰糖也可治疗失眠。

健康的饮食能让人精神好，睡眠好，出现失眠轻度症状，及时进行各方面的自我调节能够尽快缓解康复。香蕉、牛奶、百合、莲子、大枣、桂圆等都是失眠食疗的必备食物。

在睡觉之前无论是太饱或者太饿都会影响睡眠质量的。现代医学也证实，人在吃饭后消化功能增强，人体神经兴奋减弱，容易睡眠。一般人们最好能够戒烟、少食辛辣刺激性食物，油腻的食物以及茶叶、咖啡等刺激兴奋的饮料等。