老年失眠饮食疗法都是有哪些呢

老年人因为身体的老化，失眠是经常会有的，然而引起失眠的原因很多，从而经常使用药物治疗的话不是很好，因为会有依赖性，我们可以选择失眠饮食的预防，老年人失眠饮食疗法有哪些呢？今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧！

大家都知道，小米粥很养人的，在失眠饮食中和小米粥最好了！小米粥：取小米适量，加水煮粥，然后适用于晚上使用，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。很多专家表明，小米中淀粉的含量都很高所以能起到使人安眠的效果。

我们还可以喝点牛乳粥，牛乳粥：先以粳米60g煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。据专家说，大脑神经细胞中分泌物血清素，牛乳粥可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少。

以上就是小编搜集的老年失眠饮食法有哪些的相关资料，想必大家都已经了解了吧！以上小编说的都是喝粥的养生法，很营养，不妨试一试。