怎样利用生活习惯治疗失眠

在生活中人们表现的工作压力大、休息不好，精神过度紧张，可产生一系列心理或生理反应，促使神经内分泌紊乱，损害机体免疫防御系统，从而出现失眠疾病。那么下面主要的了解失眠的治疗。

1.注意对脚的保暖，足部是身体当中最容易受冷的部位，对身体健康有利；在睡觉之前不要接触游戏之类的有刺激性的事物，年轻人喜欢在睡觉前玩玩电脑等，时间长了大脑会过于兴奋，难以入睡；患者要尽量的遵守二十分钟规则，即躺在床上二十分钟还没有睡意，可以起来干点别的事情，听听轻松的音乐，看看无聊的书。

2.保证生活有规律，作息时间要科学，周末也不要懒床不起。睡前用热水泡脚，足浴能够治疗失眠；做深呼吸等放松锻炼，可以自我按摩。

有效的认识失眠的治疗，是患者能够针对自身情况，选择适合自己的失眠的治疗方法，早日告别疾病的危害的充分条件。失眠患者不能长时间劳累，注意生活饮食。