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不是所有的失眠者都适合药物治疗,即便采用药物治疗也要配合科学的饮食。失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方法,除不良反应外,且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用:
猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁、茯苓各15g,远志5g。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的茯苓、酸枣仁、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不宁、记忆力减退等症。
芋头、香茹各1个,粳米100g,天麻什锦饭取天麻5g,鸡肉25g,竹笋、胡萝卜各50g,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
可见,不只是药物可以失眠的治疗,一顿美味的大餐也可以对你的睡眠有所帮助。在晚餐中加入一些有安神作用的食材,创新一下你的食谱,就可以吃出一个好睡眠!