治疗失眠主要的方法

治疗失眠常见的和有效地都是在生活中。由于疾病是在生活中出现的，那么解铃还须系铃人，治疗方法还是在生活中找到，这样才会对患者有有效的帮助。了解一下失眠治疗的最好的方法。

1.患者要记住每天晚上定时上床休息和早上定时的起床，不要睡懒觉，白天不要轻易的睡觉。

2.在晚上睡觉之前尽量不要饮用含有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。

3.饮食上，患者注意一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4.养成在睡觉之前做有氧运动的习惯，如按摩、推拿、静坐等，这对患者的睡眠有帮助。

这种治疗的方法虽不是医学上的药物治疗，但是对于失眠患者来说就是最好的治疗方法。因为对于失眠来说药物上的治疗效果是不好的，而且还会让患者出现依赖的可能。