男科 妇科 骨科 耳鼻喉 肛肠 泌尿 不孕不育 皮肤病 口腔 肿瘤 糖尿病 眼病 性病 肝病 心血管 更多
中医网
您的位置:首页 > 疾病大全 > 内科外科 > 神经系统 > 失眠 > 正文

失眠患者不妨尝试一下食疗方法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-11-24   中医诊疗网  www.zlnow.com

保健意识强的朋友都不会轻易服药,虽然药物治疗比较快,但是是药三分毒,很多人宁可选择见效慢但是相对安全的食疗方法,那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢?以下就是失眠食疗方法的介绍。

是什么让我们产生睡意?这个问题估计很多人都不知道。其实让我们产生睡意的是血清素,我们的脑神经通过大量的色氨酸制造出足够的血清素,然后我们才会有犯困、想睡觉的感觉,因此,想要拒绝失眠就要多吃含有色氨酸的食物,只有这样才能更好的促进大脑分泌血清素,帮助我们入睡。

生活中含有丰富色氨酸的食物有很多,如:牛奶、核桃、香蕉、大枣、苹果、梨等都含有较为丰富的色氨酸,晚餐的时候,有选择的多吃些这列的食物,会帮助你轻松入睡。

除了上面的这些食物之外,睡前喝杯糖水也是不错的选择。大家都知道吃糖可以降低血压,其实吃糖也是可以缓解失眠的。失眠患者在睡觉前喝杯糖水,体内可以产生大量血清素,会更容易入睡。另外,睡前吃点面包,或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。除此之外,我们还要学会精神上的自我放松,听一些轻松的音乐放松心情,这些都对睡眠有一定的好处。

以上这些就是食疗治疗失眠的一些简单方法,相信大家也对这个问题有所了解了。其实治疗失眠的食谱还有很多,只要选择适合自己的方法并且坚持下去,就一定可以成功,最后祝愿早日摆脱失眠的困扰!

微信搜索“zhongyikong”并关注,每天体验中医之道。
友情提示,一切诊断与治疗请遵从医生指导。京ICP备14033551号-10