怎样自我调节失眠症呢？

主要看你的心理问题啦，能不能解决好自己的心理问题。

失眠多数都是由于心情，情绪，精神压力，疾病等导致的，所以自己的心态是很重要的，尽量能保持一个良好的心态，遇事不急不燥。平时多做运动，睡觉前就要少想事情，不要影响到心情烦躁了，可以听点音乐，看书等来放松精神的，睡觉的时候还可以枕上睡美人香薰睡宁枕，这样能很好的调节睡眠了。