如何治疗失眠症如何让自己的脑袋放空？

睡前用热水泡角，看一本让你打瞌睡的书，灯光暗一些，

睡前不要激烈运动或过度兴奋或喝浓茶、咖啡，

困了再上床，不要毫无睡意早早上床，

白天生活要充实，不要无所事事，更不要动不动一副昏昏欲睡的样子甚至当零食般打盹（冒犯了，因为有人是这样）

如果想象力丰富，比如下下来，理一理，或许有意想不到的收获呢！也可以将想的东西付之行动啊，省的只是胡思乱想，哈。

再就是，不要随便给自己扣失眠的帽子，每个人的睡眠时间是不一样的，如果你白天精神饱满，头脑清醒，也许你的睡眠时间已经足够，就不要强‘人’所难了，不如好好安排上帝给你的恩赐的时间吧。