老失眠有什么好的食疗方法

失眠的家庭护理：
1建议失眠者在晚上放松。
2建议患者保持在规律的时间就寝和起床。不要改变作息习惯或在周末睡懒觉。
3建议患者在规律时间起床，即使前一晚睡眠很差。
4避免白天打盹，这样会干扰下一晚的睡眠。
5推荐放松练习，帮助患者入睡。
6建议病人避免应用咖啡因和酒。
7建议患者不能在20分钟内入睡，建议患者起床，在困倦时重新尝试入睡。
8白天的锻炼能帮助患者睡眠变得规律，而夜间锻炼则可能导致失眠。