失眠痛苦吗？

 睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，失眠严重影响身心健康，主要表现为；  
　　1身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；  
　　2 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；  
　　3记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。  
　　4 影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。  
　　5 植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。  
　　6过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。  
　　7儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育    
●　失眠的危害：

　　人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。 睡眠与健康息息相关，睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。可是都市人生活繁忙，工作压力沉重，导致睡眠不足甚至出现失眼的情况，睡眠失调可造成对身体内部与皮肤两大方面的伤害，对身体的伤害有：减低免疫能力、身体疲惫、身体痛症出现，工作无精打采，对任何事物和人都提不起兴趣。对皮肤的伤害：由于肌肤修护期失眠不能熟睡，肌肤得不到足够的养分并且不能完成自我更生。暗哑、色斑、毛孔粗大及皱纹等肌肤问题会日趋严重，黑眼圈、眼袋会更加明显，所以护肤的首要秘诀就是要保持优质的睡眠。要拥有嫩滑汹涌的肌脍，保持优质贩睡眠比使用昂贵的护肤品更加彻底有效。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。
我国人民的睡眠状况一样不容乐观，前不久，韩国影星李恩珠自杀，安徽省蚌埠市统计局局长跳楼。严重失眠是导致他们死亡的重要原因。中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7％，约有3亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者竟高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。
今年3.21世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区！”

●　 睡眠不是小事

要维持健康，很重要的是睡眠，睡眠不好可以诱发多种疾病， 如:
◇　心脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等。
◇　因学习工作压力形成的心理障碍，造成睡眠不好，注意力不集中，反应迟钝，效率低下，身心疲惫。
◇　感到自己不被别人理解、不被同情；
◇　更年期，心情烦躁；邹纹增多，加速衰老；便秘；
◇　内分沁失调引起的青春痘、月经不调、痛经；
中国人失眠发生率比发达国家高10%　睡眠医学有待独立成立.
3月21日是全球第六个“世界睡眠日”。近日，中国睡眠研究会在北京召开了“2006年世界睡眠日媒体座谈会”，并公布今年“世界睡眠日”主题——“健康睡眠进社区”。中国睡眠研究会希望以此推动我国睡眠医学的发展，使之尽快成为一个独立学科。 
　　根据国际分类标准，睡眠障碍疾病多达89种，失眠只是其中最常见的一种，此外还包括睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）、发作性睡病、不宁腿综合征等。中国睡眠研究会理事长张景行介绍说，据世界卫生组织统计，发达国家人群失眠发生率为29％。2003年中国睡眠研究会一项调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2％，高出发达国家
近10个百分点，已经成为“悄然发展的现代社会流行病”。
　　然而，睡眠医学在我国尚未成为一个独立的学科，公众对睡眠疾病的认识还很有限，即使想看病也不知看哪个科。今后，中国睡眠研究会将致力于推进我国睡眠医学发展，希望在我国尽快建立睡眠医师及睡眠技师资格考试制度以及完整的继续教育及培训制度，同时制定睡眠障碍诊治指南等。
我国青少年睡眠质量被忽视 85%患者未有效治疗
　　3月21日，是世界睡眠日。有关统计数字显示，学习压力的增大，使我国越来越多的孩子的睡眠受到影响，可发生于青少年的睡眠障碍往往因为“睡不好是小问题”而被忽视。目前，我国约有８５％的青少年患者未得到有效治疗。 
　　人的一生的三分之一时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体健康的基础。天津市安定医院主治医师李翔说，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、易醒、多梦、醒后有疲乏感等症状表现，临床上比较常见，但也容易被忽略。 

　　据记者了解，睡眠障碍可能会引发严重的躯体化问题，包括头疼、血压升高、心慌气短、疲乏无力、食欲下降等，有的可导致情绪改变、兴趣下降、心情郁闷、情绪低落等，严重的还会引起记忆力下降、注意力不集中等，使学习或工作效率降低。而由于长期睡眠障碍，出现其他精神疾病的概率高于正常人２０多倍。 
　　有关专家表示，从各地区睡眠障碍的发病情况看，脑力劳动者的睡眠障碍发生率高于体力劳动者，女性高于男性，老年人的睡眠问题是任何年龄组中最多的。不过，虽然睡眠障碍的发病率很高，但是患者中仅有５１．５％的人能引起重视并及时到医院就诊。 

　　由于人们对睡眠障碍所致的危害认识不足，青少年的睡眠质量尤其容易被忽视。李翔告诉记者，青少年正处于生理和心理的发展成熟期，对外界环境的影响非常敏感。如果生活作息不规律，如过度迷恋上网、熬夜、饮酒等，都会引起睡眠障碍。
深圳七成CEO睡眠严重不足. 　　来自我市中国首席执行官俱乐部的联合调查显示：深圳中青年企业家的生活时间表处于快速运转之中，他们为深圳经济快速发展作出了积极的贡献，但同时也在无形中悄悄地在透支着健康，七成CEO存在着严重的睡眠不足的现象。 
　　从2006年2月25日起至3月27日止，中国首席执行官俱乐部开展了“深圳CEO健康生活方式问卷调查”。调查通过网络、传真及现场随机调查，共收集到1000份CEO调查问卷。受调查的CEO大多年龄在40岁至50岁之间，少部分在30岁至40岁之间。

　　调查结果反应，有70%的CEO经常睡眠不足8小时，熬夜加班已经成为日常习惯连续工作时间达10小时到12小时，在企业家中较为普遍。由于生活缺乏规律性，即使休息，CEO们的睡眠质量也是一般。有30%的CEO表示，他们时常感到疲倦乏力、头痛、瞌睡，经常腰背酸痛或有时胃部不适。94%以上的CEO感到竞争压力，40%的CEO没有年休假。

　　据悉，深圳的企业家大多工作量严重超标，生活方式很不健康，身体出现巨幅透支现象，其中大多数人处于亚健康状态。而专家分析，影响企业家健康的主要因素并不完全在那些疾病本身，不能及时监控、管理和治疗早期症状所引起的疾病发展、繁重工作带来的心理压力、不健康生活方式造成的体质下降、饮食结构不合理造成的营养失衡，是生命健康的真正罪魁祸首。


●　 职场压力大女白领频发睡眠障碍

清晨人已醒来，但就是感到身体被什么东西压着，眼睛睁不开，怎么也爬不起来……近日，记者从沪上部分神经内科、失眠科、心理科等门诊了解到，不少白领女性频繁感到“鬼压床”，有的甚至还“疑神疑鬼”，怀疑是不是因为清明扫墓归来而引发“梦魇”。 
 

　　专家表示，白领女性平时工作压力太大、过于疲劳等，都可能引起一系列睡眠障碍问题。其实，放松心情、注意休息，即可缓解症状，切不可因此盲目迷信。 

●　 担心怀孕后事业　压力变“心病” 

　　“我最近经常有这种感觉，刚刚睡着或一觉醒来时，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己使唤。想起也起不来，浑身像被什么东西裹住似的；想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来，都无济于事。我甚至还会产生幻觉，比如看到黑色的幻影……”连日来，在静安区某高档商务楼里工作的小史频繁有类似“鬼压床”经历。 

　　小史结婚数年了，因为担心怀孕后可能影响事业发展，迟迟没要孩子。眼看着当年的同窗好友如今孩子都3、4岁，快上幼儿园，小史很苦恼：生孩子，可能影响事业，到底如何选择？ 

　　上周清明前，她和家人去苏州扫墓，晚上回到家，翻来覆去好久才进入梦乡。黎明时分，她被一种奇怪的感觉弄醒。“我就看到模模糊糊一个黑影在我头顶上，我想爬起来，可就是动不了，真太恐怖了！”小史描述起当时的感觉。连日来，类似情况在她身上频繁发生。 

●　 情感无依靠 “三高女”心结难解 

　　今年30岁的林小姐是一家著名外企公司部门市场主管，繁忙的工作让她几乎失去了所有私人时间。不久前，相处多年的男友不得不与她分手。 

　　“我甚至没有时间和他一起去办理结婚手续，他离开我也是很自然的！”林小姐一脸伤感地告诉记者：“这段时间我情绪一直不太稳定，经常失眠。白天会觉得头痛、不舒服；半夜里会做恶梦，惊醒更是常事。清明刚过一周，我最近还经常发生老人们口中常提的‘鬼压床’。” 

　　林小姐形容当时的感觉，心有余悸：“我明明是醒着的，可就是睁不开眼睛，只觉得有东西强有力地按住我的手和肩，我根本不能动弹！” 

●　 外刚内柔 白领女难挡疲劳压力 

　　小史和林小姐究竟是真“撞了鬼”，还是患上某种生理、心理疾患？上海市精神卫生中心副院长谢斌教授告诉记者：“其实，‘鬼压床’并不少见。这并非心理问题，可以说是一种正常的生理现象，但与‘鬼怪’无关，对身体健康也不会有什么不良影响。” 

　　专家表示，“鬼压床”通常是在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下，比较容易发生。特别是白领女性，不仅工作过量，而且还容易受到工作环境影响，比如：电脑辐射、长期伏案、缺少运动等；再加上，自身情感困惑等，还容易精神过度紧张、焦虑。其实，女性只要试着不要让自己太疲劳，坚持不要熬夜，维持正常作息，通常就会减少“鬼压床”的发生几率。