得了失眠症怎么办？

　　这是因为这些天太热了吧。
　　一般失眠多是由于内心急躁上火，或心不够宽，遇事放不下，偏偏白天该处理的事情尚未处理好，或有些事不好处理，不处理好还不行之类的原因。
　　失眠的原因总是多方面的，但归结起来看主要还是因得失之心过重。解决的方法，有简单有复杂，简单的可以很快起到效果，当然效果有好有差，多多少少会管点用就是了。复杂的，是一个长久的涵养功夫，非一朝一夕之功。
　　介绍点法子：
　　1、如楼上答案，注意多休息多放松，劳逸结合方是正道。
　　2、把需要做的事情安排一下，分出个轻重缓急，就急不就重，就轻不就缓。以急、轻、重、缓的次序安排好，最好根据事情的需要，一项一项安排出完成的日期，一项一面地做。比如今天要做完什么事，哪几件事。做完了就完成任务了，有时间就考虑一下明天该做什么事，该怎么做，考虑完了该睡就睡。不必再想太多，想多了也没用，空自浪费精力，有那时间不如听点喜欢的轻音乐之类，音量低一点儿，利于入睡。
　　3、睡前注意养成冲热水澡的习惯，至少应用热水泡泡脚，多泡一会儿，半小时为宜，不断加热水。这样可以让你很快地、有效地放松身心，迅速入睡。
　　4、再教你一个法儿。上床后，闭上眼睛，从脚部开始，让身体一段一段地放松，全身松驰下来，能有多松就多松，手捂在肚脐上，做三次深呼吸，能有多深就做多深，之后叩齿三十六下，此法有利于神念聚集。然后把注意力全集中到鼻孔前，轻轻地自然呼吸，体会气流缓缓地冲入脑部的感觉。如果有乱七八糟的念头来了，要注意不要让思想随着那些念头走，注意力要回到体会呼吸上。这是入静的法子，可以让你迅速找到困意，并能迅速进入深层睡眠。另外，无论睡时还是白天，都注意嘴巴能闭就闭，上下牙齿尽量轻轻地合着，不要分开，同时舌抵上腭，这样可以有效防止神气走失，并能够保证睡眠质量。不信多试几次，你会感觉得到，如果张着嘴巴睡觉，醒后会有点昏沉的感觉，反之按上面的法子睡，醒后会感觉精神很好。
　　5、另外，白天如果没啥事，就找点事做，最好刺激一点的（当然在安全程度之内），自己感兴趣的，要点在于让自己充分精神起来，不要跟着困意跑，坚决不睡不打盹，否则你白天睡够了，精神头养足了，晚上有什么好法子也睡不着了。这是调整生物钟。

　　6、平时有空多读点书，尤其古书，比如菜根谭啥的，修身养性的书，对你养成好的性格和处世观有好处，也有利于心灵的宁静。
　　7、如果心中时常烦闷、躁热、爱上火，要注意饮食结构，少吃刺激性的食品，多吃点平淡的果蔬，少盐寡油，以汤菜为主，烧烤麻辣汤火锅尽量别沾惹。桌上常泡一杯绿茶、石竹茶、菊花茶之类清凉败火的茶水。家里常烧一锅绿豆汤，稀稀的当茶喝也不错。如有闲暇，煮点冰糖莲子百合银杏粥，或是酸梅汤之类放凉了再喝，效果也不错。西瓜、桃子、香蕉的排毒功能最好，天热了多吃些。若是女士，更应多吃，排毒便是养颜。（女士们注意：鸡蛋、鲜猪肉最好是前胸肉、黄瓜、黑木耳、胡萝卜切片加一点酱油和醋炒了，这是正宗的木须肉，里面每一种配菜都具备养颜功能）另外，根据中医五行对应五色对应五脏的学说，天热了或高血压者，尽量少吃颜色重的食品，比如黑色的红色的，多吃白色的（补肺清热）、绿色的（补肝排毒），而黄色的如玉米、小米对胃很有好处。
　　总之，不仅要从起居、饮食上养成好的习惯，关键还要从修身养性上多下下功夫，遇事不惊不乍不乱，冷静坦然面对，处理起来有条不紊，这才是根本，虽然不是一天的功夫，但随着功夫越来越深，包你受用终身。