5、柏仁猪心粥。柏子仁15克,猪心半只,粳米50克。三物同煮成粥,加适量盐、葱、味精等调味品后即可食用。具有养心安神的作用,适合于有心悸症状的失眠者服用。
4、百合红枣粥。百合25克,大枣15枚,粳米50克,三物合煮成粥服用。具有清热、养阴、补血的功效,适合于有心悸、心烦症状的失眠者服用。
3、百合绿豆粥。百合:25克,绿豆25克.粳米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合和粳米,再煮成粥,具有清心除烦、健脾的功效。适合于中青年失眠者服用,更适用于夏季服用。
2、桂圆莲子粥。桂圆、莲子各适量,粳米50克,共放锅内煮成粥。临睡前服用一小碗,有养心,健脾、补肾之功效。适合于中老年失眠患者服用。
1、酸枣仁粥。酸枣仁50克,粳米100克。将酸枣仁捣碎,煎取浓汁,用粳米煮粥,待米熟时加入酸枣仁汁同煮,粥成淡食或加糖食均可,每日晚餐趁温食用。此粥对神经衰弱。失眠多梦疗效甚好,无论失眠多久,均可选用。
治失眠症食疗的药膳:
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