失眠治疗的方法

八 持续数数麻痹法 排除一切杂念，从一开始一直往后数，到入睡为止。这样数数，可使人最终昏昏入睡。　　 　　七 调息运气凝神法 上床后，两目自然闭合，舌尖顶住上腭，两手重叠，置于小腹，取仰卧位，全身放松，注意力分散，可凝神定志，易于入睡。
　　六 仰卧指按内关法 睡下时采取自然仰卧位，用左手握住右手腕部，拇指按压内关穴，其余四指按压拇指背侧，同样有宁心安神的作用，使人酣然入睡。
　　五 仰卧头枕腕腹法 睡下时采取自然卧位，着床一时屈曲，平放床上，置于床边。头枕腕腹，由于头颅的重力作用，刺激内关穴，起到解郁除烦。镇静催眠的作用，同样可以使全身放松，易入梦境。
　　四 仰卧拇指压脐法 睡下时采取自然卧位，以右手顶住脐窝向下推压，会使人的注意力向下转移，从而使大脑的注意力下降而易入睡。
　　失眠治疗的方法三 仰卧左右滚头法 睡下时头置枕头，自然仰卧，头先向左旋转滚动，然后再向右旋转滚动。如此反复进行，直至入睡。这是由于不停的旋转滚动，渐使的大脑的感觉麻痹，注意力分散，兴奋性降低，故而昏然入睡。
　　失眠治疗的方法二 枕上添补丁法　　在枕芯上面固定若干个核桃大小、缠绕结实的补丁，然后装入枕套，继以枕巾覆盖。当头置于枕头时，会受到枕头上好几个支点的支撑力，由于大脑对这些支点感觉得互相干扰，使人的注意力分散，兴奋性下降，全身处于松弛状态，这样容易使人进入梦乡。
　　浴足　　睡前温水泡脚，可引血下行，安定心神，也有助于安睡。
　　梳头　　通过对头部上星、神庭、百汇等穴位的反复梳理，可使烦躁、焦虑、抑郁的心情消退，起到催眠的作用。
　　失眠治疗的方法一 散步梳头浴足法散步　　上床前悠悠散步，放松身心，有助于安心定神，帮助入睡。