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失眠的心理调节治疗方法


注意阅读时间,健康用眼! 2013-08-13   中医诊疗网  www.zlnow.com

失眠虽然不是一种要命的疾病,如果你不注意的话会引发要命的疾病哟!失眠可能是心理因素造成的哟,关于心理失眠的治疗方法想必很多人在关注吧!今天小编搜集了相关资料,一起跟小编了解一下吧!

心理因素虽然是导致失眠的重要原因,但是我们最好不要用安眠药来治疗,最好要自我调节,自我调节失眠可以成为克服疾病的有利武器。失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。会产生恶性循环的精神交互作用,生湖中我们应该放松情绪,只要能做到心身放松,即便是整夜不眠,也没有大碍。

生活中我们应该平卧静心,面带微笑,默念“松”且体会意守部位散松的感觉,从而就会待全身放松后,就会自然入睡,对思维杂乱无法入静的失眠者,可采取逆向导眠法。这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。

以上就是小编搜集的关于失眠的心理调节治疗方法的相关资料,想必大家都已经了解因为心理因素导致的失眠的治疗方法了吧!生活中保持愉快的心情,失眠才不会找上你哟!

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