失眠者的自我心理行为调适

失眠不仅会给自己身体带来危害，还会给家庭带来不便，所以我们要对失眠引起重视，然而大家都知道：“是药三分毒”尽量不用药物治疗的就不要用药物治疗，失眠者可以自我心理进行调适，怎样自我心理调适呢？小编教你几招。

大家都知道，患有失眠的一部分是心理压力，社会压力，以及生活压力造成的，所以不引起重视就会影响正常生活，然而也不能对药物过于依赖，自我调适也是最好的失眠的治疗方法，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。

保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，白天尽量不要睡觉，以免晚上睡不好，创造有利于入睡的条件反射机制。比如泡脚，洗个热水澡等。

白天适度的有氧运动，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，也有助于睡眠，自我调节、自我暗示。让心情放松。

以上失眠的治疗方法很多，能不用要就不要依赖药物治疗，如果失眠严重者，应在医生指导下，用药，切忌盲目用药，以免耽误病情。

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