失眠患者睡前注意事项

很多人都会有睡前紧张，焦虑不安进而入睡困难的异常表现，尤其是对于长期从事脑力工作的人群来说，这种情况更是频频发生，有关专家表示，这种情况叫做失眠，它是一种身心疾病，要想改善这种情况的话，最好是从调整生活习惯开始，下面我们就来说说失眠患者睡前注意事项。

有些女性在忙碌的一天之后，带着一身的疲倦就准备进入梦乡，岂不知脸上的状还尚未卸去，这样的话就会导致化妆品会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。有关健康研究机构对五千名女性进行一次调查发现，其中约有超过一半的女性一天超过12个小时穿戴乳罩，这样的话就会增大患病乳腺癌的几率，女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

床位周边的布局也是挺有讲究的，不能放一些电磁类的物质，比如手表，手机等等，这些都会产生强大的磁场，特别是夜光表有镭辐射，量虽极少，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。此外，有些中老年人喜欢戴着假牙睡觉，一旦由于不慎将假牙脱落的话，就会阻塞呼吸道，进而导致呼吸不畅，甚至假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

了解以上失眠患者睡前注意事项，是能够较好的提高您的睡眠质量的，如果您存在比较严重的失眠情况，建议您最好是及时到正规医院进行检查诊断，这样才能避免长期影响身体健康情况的发生，主要对症治疗，进行有规律的生活，最终是能够彻底摆脱失眠困扰的。