失眠原因知多少

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以让我们精力充沛，也能提高身体的免疫力，但是很多人却在为失眠而困扰，并且因为长期失眠严重影响到日常的工作和生活，那么失眠的原因是什么呢?

导致失眠的原因有很多，外在因素主要包括灯光、噪音和温度。以下是这三种原因的详细介绍。

灯光：灯光是影响人们睡眠的因素之一，即使是很微弱的灯光也会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调控我们睡眠周期和昼夜节律的，它的分泌不足将直接导致失眠的发生。因此，在睡觉的时候最好关上灯，如果是白天可以用窗帘挡住户外的光线，这样就可以保证我们的睡眠质量。

噪音：相信很多人都有这样的体会，平时看似不起眼的狗叫、水滴声在晚上都会影响我们的睡眠。当我们逐渐习惯这些声音以后，就会睡到比较香，而一旦来到一个没有这些声音的环境，反而可能出现失眠，这也是人的一个习惯问题。如果您周围噪音太大，可以选择带着耳塞睡觉，不过最好还是选择安静的环境，这样可以帮助我们更好的入睡。

温度：温度对睡眠的影响比噪音更加严重，因为我们的心率会受到房间和床温度的影响，产生心率不齐的症状，因此温度太高或者太低，都会让我们难以入睡，甚至会整夜噩梦。

以上就是对“导致失眠原因”的相关介绍，相信大家看完之后也已经有所了解了。睡眠质量的好坏何我们的工作、生活、学习有很大的关系，长期缺乏睡眠会导致免疫力低下、情绪暴躁易怒、注意力不集中等情况出现，严重的还可能诱发焦虑、抑郁等其他精神疾病，因此养成良好的睡眠习惯是非常重要的。

小编提醒大家，把大量时间用在计划吃、喝、玩、乐上，不如花少量时间来计划自己的睡眠，精心为自己创造一个理想的睡眠环境，让这人生三分之一的时间给自己的生活添加更多的色彩。