为什么越担心睡不着越容易失眠？

日常生活中，常听到有人抱怨说：我本来已经困的不行了，为什么躺在床上就开始担心睡不着，越想大脑越清醒。有人告诉我数数可以增进睡眠，可以我是越数越睡不着。在临床上这种症状就是失眠所致的，医学上叫做心理性失眠。

经失眠临床专家介绍：心理性失眠由于过分关注自己的睡眠，导致精神紧张、情绪激动，越发的睡不着，从而引起失眠。这种症状多发生于中年女性身上。因为长期的生活习惯受到外界因素的改变，如睡眠环境、时差、旅行等，从而患上心理性失眠。还有一种症状是在熟悉的环境中夜不能寐，反而到了陌生的环境或者旅馆才能睡着。这种症状被定义为“颠倒的首夜效应”，这种特殊的症状很难查明失眠的原因，令失眠患者很是痛苦。

看了上面的介绍，知道是什么原因引起心理性失眠的，生活习惯的改变就会多少影响到睡眠质量。其实想要克服这一点，最主要的心理疗法治疗失眠。在睡前，饮用一些静心、安神的食物，或者到外面散散步，放松身心，然后洗个热水脚，顺便按摩一些，养成良好的睡眠习惯，这样有助于睡眠。其实心理性失眠随着时间推移症状会慢慢消失，切勿乱服药物，以免产生不必要的依赖性。